{"id":194,"date":"2012-08-30T20:16:37","date_gmt":"2012-08-30T17:16:37","guid":{"rendered":"http:\/\/aslantozcan.com\/?p=194"},"modified":"2014-10-27T23:55:58","modified_gmt":"2014-10-27T21:55:58","slug":"kendinize-zaman-ayirin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aslantozcan.com\/?p=194","title":{"rendered":"Kendinize zaman ay\u0131r\u0131n"},"content":{"rendered":"

<\/a>Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcy\u00fc yenebilmek i\u00e7in iyi dinlenmeli ve enerji kayb\u0131 yaratan nedenleri ortadan kald\u0131rmal\u0131y\u0131z<\/strong>.<\/p>\n

Z<\/strong>aman… Bazen ge\u00e7mek bilmeyen, bazen de su gibi akan zaman…Hayatta en fazla de\u011fer verdi\u011fimiz unsurlardan biri olan zaman. ..Darl\u0131\u011f\u0131yla. bollu\u011fuyla bizi pe\u015finden s\u00fcr\u00fckleyen zaman. Bollu\u011fu ile rahata erdiren, yoklu\u011fu ile can\u0131m\u0131z\u0131 okuyan zaman… Acaba yery\u00fcz\u00fcnde zamana kar\u015f\u0131 m\u00fccadelede yara almadan galip \u00e7\u0131kmak ka\u00e7 kula nasip olmu\u015ftur? Hele bu m\u00fccadele bir de b\u00fcy\u00fck \u015fehirde ise? \u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirdi\u00bb yasayan insanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck \u015fikayetlerinden biridir zaman darl\u0131\u011f\u0131. \u00c7o\u011fumuz oradan oraya ko\u015fu\u015fturup dururken g\u00fcn boyu zaman\u0131n nas\u0131l ge\u00e7ti\u011finin fark\u0131na bile varmay\u0131z. Zaten zaman\u0131n nas\u0131l ge\u00e7ip gitti\u011finin fark\u0131na vard\u0131\u011f\u0131m\u0131z anda aksam olmu\u015f demektir. \u0130\u015f b\u00f6yle olunca bu kez stresin yan\u0131 s\u0131ra, zaman darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00fczerimizde yaratt\u0131\u011f\u0131 olumsuz etkilere g\u00f6z atmakta fayda var diyerek iki sat\u0131r karalamaya koyuldum.<\/p>\n

Belki size \u015faka gibi gelecek bence ama zamanla m\u00fccadelenin ilk yolu iyi dinlenebil-mektir. G\u00fcnler g\u00fcnleri, haftalar haftalar\u0131 kovalarken bir bak\u0131yoruz ki koca bir y\u0131l\u0131 geride b\u0131rakm\u0131\u015f\u0131z. Sonu\u00e7 ortada! \u00c7o\u011fumuzda feci bir yorgunluk. Feci bir bitkinlik! “Ba\u015f\u0131m\u0131 ka\u015f\u0131yacak zaman\u0131m bile yokken dinlenmeye nas\u0131l zaman ay\u0131raca\u011f\u0131m?” diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc hisseder gibiyim. Teorik olarak dinlenmenin en do\u011fal hakkimiz oldu\u011funu kabul etsek de, nedense is ger\u00e7ekten dinlenmeye gelince kendimize zaman ay\u0131rmaya bir turlu f\u0131rsat bulamay\u0131z.<\/p>\n

BU KISIR D\u00d6NG\u00dcY\u00dc NASIL YENEB\u0130L\u0130R\u0130Z?<\/p>\n

K\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcy\u00fc yenebilmemiz i\u00e7in dinlenmek i\u00e7in zaman ay\u0131rman\u0131z gerekti\u011fi kan\u0131s\u0131nday\u0131m. \u0130yi dinlenebilmek i\u00e7in de enerji kayb\u0131n\u0131n nereden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlememiz gerekir. Uykusuzluk, sevmedi\u011fimiz i\u015flerle u\u011fra\u015fmak, fazla va da az yemek yemek, d\u00fczensiz i\u015f saatleri (gece vardiyalar\u0131 falan) enerji kayb\u0131na neden olan nedenlerden sadece bir ka\u00e7 tanesi. \u00d6zellikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda iyice azalan enerjimize sahip \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011frenmeliyiz. V\u00fccut yorgunlu\u011fu kadar beyin yorgunlu\u011fu da yabana at\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Bu nedenle de beyin jimnasti\u011fi ile beynimizi e\u011fitebiliriz. Beyin geli\u015fimine yat\u0131r\u0131mda bulunmakta her zaman fayda var! \u00d6rne\u011fin yorgunluk hissetti\u011fimiz anlarda her isi bir kenara b\u0131rak\u0131p k\u0131sa sureli de olsa dinlenmeye gayret edebiliriz. Ama b\u00f6yle bir olana\u011f\u0131m\u0131z yoksa bizi \u00e7ok yoran isi bir sure bir kenara b\u0131rakarak, daha e\u011flenceli ve daha az dikkat isteyen bir isle u\u011fra\u015farak da beynimizi dinlendirme f\u0131rsat\u0131 bulabiliriz. Hani o gazetedeki bulmacalar var ya… \u00fcnlum\u0131 pabucunu dama atmakta pek acele etmesek diyorum. Beynimizin geli\u015fmesine ne kadar \u00e7ok katk\u0131da bulunursak o kadar karday\u0131z demektir. Bol bol okuyun, yaz\u0131n, \u00e7izin. \u015eark\u0131 s\u00f6yleyin (s\u00f6zlerini hat\u0131rlamasan\u0131z bile m\u0131r\u0131ldan\u0131n). Yeni fikirler edinmek de\u011fi\u015fik insanlarla tan\u0131\u015fmaya gayret edin. Hava so\u011fuk olsa bile arada bir a\u00e7\u0131k havada tur atin. \u00c7ikolatadan, \u015fekerden uzak d\u0131\u0131r\u0131\u0131n. Belki bunlar size garip gelecek ama inan\u0131n bu tur egzersizler enerji kayb\u0131n\u0131z\u0131 engelledi\u011fi gibi enerji depolaman\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Enerji kayb\u0131n\u0131n defterini d\u00fcrd\u00fckten sonra s\u0131ra “V\u00fccudumuzu acaba nas\u0131l iyi dinlendirebiliriz?” sorusuna yan\u0131t bulmaya gelmi\u015ftir. V\u00fccudumuzu en iyi \u015fekilde dinlendirebil-\u0131nenin yolu deliksiz bir uykudan ge\u00e7er. E\u011fer geceleri dakikalarca yata\u011f\u0131n i\u00e7inde donup duruyorsan\u0131z hemen yataktan \u00e7\u0131k\u0131n. S\u00fcrekli “Acaba saat ka\u00e7 ki” deyip saate bakmay\u0131n. Uyuyam\u0131yorsan\u0131z kitap okuyun, televizyon izleyin, bir bardak s\u0131cak s\u00fct i\u00e7in ve uykunuz gelmeden yata\u011fa girmeyin. Yatmadan hemen \u00f6nce \u00e7ay. kahve gibi deliksiz uyku uyuman\u0131za engel olacak \u015feylerden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar uzak durun. Kafeinli i\u00e7eceklerin ya\u0131\u0131i s\u0131ra uyku ilac\u0131ndan da uzak durmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Yarar\u0131ndan fazla zarar\u0131 olan bu ila\u00e7lar v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kadar psikolojinizi de olumsuz y\u00f6nde etkileyece\u011fini g\u00f6z ard\u0131 etmeyin. Yatak odan\u0131z\u0131n lo\u015f \u0131\u015f\u0131kl\u0131 ve g\u00fcr\u00fclt\u00fcden uzak bir oda olmas\u0131na elinizden geldi\u011fince \u00f6zen g\u00f6sterin. Cep telefonlar\u0131n\u0131z\u0131 yata\u011fa girmeden \u00f6nce kapat\u0131n. Unutmay\u0131n; uyku v\u00fccudun en b\u00fcy\u00fck g\u0131das\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Hepimizin hayat\u0131, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z deneyimler ve zorluklar da farkl\u0131 olsa da \u015furas\u0131 bir ger\u00e7ek ki hepimiz yasayan canl\u0131lar kategorisinde benzer bir yap\u0131ya sahip oldu\u011fumuz i\u00e7in kendimize gereken \u00f6zeni g\u00f6stermek zorunday\u0131z. Bu \u00f6zeni g\u00f6stermedi\u011fimiz surece sonucun ne olaca\u011f\u0131n\u0131 hepimiz gayet iyi biliyoruz.<\/p>\n

Kaynak: Salesmax<\/p>\n

 <\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcy\u00fc yenebilmek i\u00e7in iyi dinlenmeli ve enerji kayb\u0131 yaratan nedenleri ortadan kald\u0131rmal\u0131y\u0131z. Zaman… Bazen ge\u00e7mek bilmeyen, bazen de su gibi akan zaman…Hayatta en fazla de\u011fer verdi\u011fimiz unsurlardan biri olan zaman. ..Darl\u0131\u011f\u0131yla. bollu\u011fuyla bizi pe\u015finden s\u00fcr\u00fckleyen zaman. Bollu\u011fu ile rahata erdiren, yoklu\u011fu ile can\u0131m\u0131z\u0131 okuyan zaman… Acaba yery\u00fcz\u00fcnde zamana kar\u015f\u0131 m\u00fccadelede yara almadan galip […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=194"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":748,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aslantozcan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}